Unglingaflokkur Fimleikafélagssins

Fylkir - FH

Sun, 17 Feb 2008 15:54:28 GMT

Sælar stúlkur

Næsti leikur er á mánudaginn við Fylki í Fylkishöllinni. Leikurinn byrjar 19:00 mæting er því klukkan 18:00. Ég er ekki viss hvort ég geti mætt þar sem ég á að vera á æfingu á sama tíma. Ef ég mæti ekki þá kemur Pabbi eða Einar Andri og verður með leikinn.

kv.
Addi

Grótta FH

Sun, 10 Feb 2008 11:06:35 GMT

Sælar

leikurinn á mánudaginn er klukkan 20:20 upp á nesi og er mæting 19:20. Ég á að vera á æfingu til 20:00 þannig að kem líklega rétt yfir 20:00.

kv.
Þjálfi

Grótta - FH

Mon, 15 Oct 2007 11:10:24 GMT

Smá breyting á plani. Eins og þið flestar vitið þá var búið að seinka leiknum þangað til á fimmtud. en við höfum flýtt honum og er hann í dag kl. 20:20.

Mæting er kl. 19:15 og ætlum við okkur að sjálfsögðu sigur í þessum fyrsta leik tímabilsins.

Sé ykkur hressar í kvöld upp á Seltjarnarnesi ;)

Kv. Hildur

Næsta æfing

Tue, 09 Oct 2007 09:20:01 GMT

Sælar Stúlkur

Næsta æfing verður á miðvikudaginn frá 16:00 til 17:00 þar fáið þið að vita með framhaldið..

kveðja
Þjálfi

Mót

Sun, 09 Sep 2007 23:12:05 GMT

Planið fyrir næstu helgi er komið. Við eigum að spila í Digranesi og það er æfing á morgun klukkan 20:00 í Kapla. Þið eigið að vera búnar að hita upp þannig að þið séuð heitar þegar æfignin byrjar. Vera tilbúnar í upphitun klukkan 19:45!!

Laugardagur
14:00 HK - FH
16:00 FH - Haukar

Sunnudagur
16:00 FH - Selfoss

Kveðja
Þjálfi

Æfing

Wed, 29 Aug 2007 20:44:26 GMT

Æfingin á morgun er kl 17:00 úti uppá hlaupabraut :) gaman gaman

kv silja

Æfingar

Tue, 28 Aug 2007 15:08:16 GMT

Sælar

Það er verið að vinna í því að finna annan tíma en á föstudögum fyrir ykkur. En annars er næsta æfing á fimmtudaginn.

kveðja
Addi þjálfi

Smu

Wed, 22 Aug 2007 20:31:43 GMT

Næsta æfing er á morgun(fimmtudag) klukkan 17:00 - 18:00 í kapla.... Mæta vel heitar

kveðja
Þjálfi

ÆFING

Tue, 21 Aug 2007 11:55:26 GMT

Æfing í kvöld kl 8, eigum að koma heitar inn í sal þá allir að mæta og láta þær vita sem ekki vita unm þetta

kv Silja

Næsta Vika

Sat, 11 Aug 2007 19:07:02 GMT

Sælar

næsta æfing er á Þriðjudag klukkan 20-21 svo föstudag klukkan 17:30-18:30 og laugardag klukkan 11-12

Reyna að grafa upp markmann í bakgarðinum hjá ykkur!!

Kveðja
Þjálfarinn

Næstu æfingar

Wed, 08 Aug 2007 11:13:38 GMT

Sælar

Næsta æfing verður á morgun (fimmtudag) klukkan 20:00 í kaplakrika og svo á laugardaginn klukkan 11:00-12:00.

Kveðja
Addi Þjálfi

Æfingar

Mon, 16 Jul 2007 21:21:39 GMT

Dagur 1

Hlaupa í 20 mínútur á spjallhraða

3x10 armbeygjur (gera armbeygjurnaralmennilega ekki á hnjánum og ekki stelpuarmbeygjur þrátt fyrir að þið séuð stelpur)

3x20 maga (aldrei að gera sömu magaæfingarnar)

3x12 bak

3x12 hnébeygjur

Framstig taka 20 löng skref þar sem að hnéð fer næstum því í jörðina og hitt hnéð ekki fram yfir tærnar þetta á að gera þrisvar

Þið ráðið því hvort þið takið þrekið sem hring eitt sett af hverju og byrja svo aftur eða klára hverja æfingu.

hlaupa í 12 mín fyrstu 2 mín á spjallhraða næsta mín á 80% hraða 2mín á spjallhraða mín á 80% og koll af kolli.

Teygja vel í lokin.

Dagur 2

Hlaupa í 20 mín á spjallhraða næstu 5 mín á mjög góðum hraða þannig að þið verðið vel móðar.

Froskahopp 3x10 (setja rassinn í hælana og hoppa eins hátt upp og þið getið og smá áfram)

Hlaupa í 20 mín á spjallhraða

Dagur 3

Hlaupa í 10 mín á spjallhraða

10x50m spretti

Hoppa í tröppunum í krikanum 6xí hverja tröppu á báðum löppum

2xá einni löpp í hverja tröppu

3x10 armbeygjur

3x20 á maga (aldrei að gera sömu magaæfingarnar)

3x12 bak

Hlaupa í 30 mín á spjall hraða

kveðja

Addi T

fundur

Fri, 13 Jul 2007 17:43:02 GMT

Á næst mánudag veður fundur í kappla hjá okkur með nýjum þjálfara og Einar Andra

fundurinn er kl 20:00 og látið þetta berast og allar að mæta ég hef ekki hugmynd um

hvað fundurinn er um en vonandi sjáumst við á mánudaginn. Ég er búin að láta allar vita nema Hildi ég næ ekki í hana og er hún víst búina að týna símanum sínum og ef einhver gæti látið hana vita þá væri það geðveikt nett ;) annars sjáumst við bara á mánudaginn og ef ekki þá eru þið bara lúðar :!:

Silja

Lokahóf yngri flokka

Fri, 11 May 2007 16:30:47 GMT

Sælar stúlkur.
Við fáum viðurkenningu á lokahófi yngri flokka fimmtudaginn 17 mai kl 1. Allar að mæta hressar og kátar og Ferskar!!!
PísÁt!

....

Mon, 30 Apr 2007 22:05:09 GMT

Kaplakriki er lokaður á morgun 1. maí þannig að við getum ekki fengið salinn.

Getum fengið að sprikla eitthvað á fimmtudaginn. Er vilji fyrir því?

Kommentaaaaaa